Удовлетворён ли я сейчас своим физическим, эмоциональным, общим состоянием?
Что я могу изменить? Как? Что мешает?

Часто нам кажется что счастье и покой находятся где-то в другом месте. Мы торопимся туда добраться: до настоящей, благополучной, счастливой жизни. 
Наше внутреннее благополучие – это отражение физического и ментального здоровья, как результата определённого способа мышления. У нас есть возможность в течение курса научиться уделять время себе, заметить связь между своим состоянием и образом жизни. Провести ревизию своего режима и внести изменения в привычках питания, сна, общения, активности и отдыха. Мы станем лучше понимать природу того, что происходит внутри нас, и вокруг нас. Осознаем преграды на пути к благополучию и освоим инструменты их преодоления.

Что будет на курсе?
— Раз в неделю групповое занятие в центре. Теоретическая и практическая части.
— Домашнее задание на неделю. Формальная и неформальная практика.
— Ведение дневника, которое поможет отследить динамику вашей работы и результатов.
— Закрытая группа в фб, где обсуждаем домашние задания, вопросы и результаты.
— Индивидуальная сессия с тренером, если есть необходимость.

Цели курса:
— Понять для себя, что такое моё благополучие, что оно значит в моей жизни? 
— Увидеть препятствия к состоянию внутреннего благополучия и освоить способы их преодоления.
— Обрести навыки для дальнейшей самостоятельной работы со своим состоянием после курса.
— Прийти в состояние прочного и гармоничного контакта с собой и окружающим миром.
— Открыть в себе сострадание к себе и другим, чтобы стать свободнее и счастливее.
— Научиться трансформировать нейтральные чувства в радостные, подпитывая своё счастье.
— Обрести лёгкость, умиротворение и радость не только от практики, но и в повседневной жизни.

Программа курса:
— Первая часть курса (4 недели) будет посвящена исследованию своего благополучия. 
— Как я вижу своё благополучие? Что имею, что хочу изменить? — - Инструмент оценки. Знакомство с практиками mindfulness.
— Как практики влияют на моё благополучие, как они работают, нейрофизиология.
— Связь привычного образа жизни и моего состояния благополучия. Что делать с тем, что не приносит удовольствия и тянет назад? 
— Знакомство с собой. Моя оценка себя. Быть в контакте с собой. Отношения с собой. Физическое тело, эмоциональное состояние. Забота о себе. Удовлетворённость собой. Исследуем и работаем с привычками. Ежедневные ритуалы. 
— Вторая половина курса (3 недели) посвящена исследованию отношений с другими, с окружающим миром. Быть в контакте с другими. Круги отношений. Что я получаю в отношениях, что даю?
— Как влияют отношения в моей жизни на моё благополучие? 
— Удовлетворен ли я качеством отношений в своей жизни?
— Парные практики. Тема коммуникаций. Привычка благодарить. — Жизнь с благодарностью и без жалоб. Как вы понимаете что такое сострадание, насколько это важно для нашего благополучия, почему?

Авторы и ведущие курса:
Екатерина Ильченко – Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness). Преподаватель йоги. Опыт практики йоги 10 лет, преподавания – 4 года. Проводит тематические семинары и мастер-классы. Прошла курс подготовки инструкторов йоги в Федерации йоги юга Украины. 
Прошла I уровень международной программы подготовки учителей кундалини-йоги KRI (США). Стаж в практике: 10 лет.
Анастасия Мартыненко – Сертифицированный инструктор практики осознанности (mindfulness). Педагог-хореограф, артистка балета Одесского национального академического театра оперы и балета. Более пяти лет занимается танцевально-двигательными практиками (в том числе — контактной импровизацией, аутентичным движением), а также практиками телесной осознанности с Викторией Чеботарёвой. Проходит международный обучающий курс по плейбек-театру (Playback theatre). Стаж в формальной (сидячей) практике с 2017 года, неформальной — больше 5 лет.

Количество занятий: 7
Продолжительность одного занятия: 2 часа
Зарегистрироваться на курс: http://mindspot.tilda.ws/inner-prosperity