Не можешь победить - возглавить, так считает Татьяна Воротилина, мастер спорта по теннису, тренер по теннису и фитнесу. Татьяна знает о стрессе чуть больше обычного: авария три года назад могла положить конец ее спортивной карьере. Многие бы в такой ситуации оставили бы ногу и перешли на шахматы, но Татьяна выбрала другой путь. Отпилила кусочек от себя, чтоб бегать и недавно пробежала свой первый полумарафон, а также основали программу спортивной мотивации #Just_Lift_Your_Ass, Благодаря которой уже более 400 человек стали чуть спортивнее, девочка, которая ходила на протезе более 10 лет, пробежала свои первые сто метров, несколько десятков людей полюбили рассветы и бег, многие восстановились после травм и операций. Татьяна Воротилина убеждений, что стресс не просто помогает спортивным успехам: его можно использовать как мотиватор.

Tatiana Vorotilina - мастер спорта по теннису, тренер по теннису и фитнесу, реабилитолог. Благодаря профессиональному образованию Таня знает биомеханике, физиологию, спортивную психологию. Она делится своими знаниями с другими и помогает людям стать стройными, сильными и выносливымы.

Стресс приводит к выброс адреналина не просто так: принцип «беги либо дерись» был залогом выживания в дикой природе тысячи лет. Вслед за адреналином вырабатывается кортизол, який сгущает кровь и Снижает чувствительность к боли - так организм лечили раны. Прекрасная реакция на стресс, когда необходимо сражаться с мамонтом и абсолютно бесполезная и даже вредная в деловом мире. Ведь если не бежать и НЕ драться в крови образуется избыток гликогена (спасибо кортизола). Интенсивность, регулярность, длительность стресса и действия, который предпринимает человек, определяют последствия: набор веса или анорексия, снижение эластичности тканей, проблемы со сном, ухудшение качества кожи и волос.

Использовать адреналин и кортизол необходимо строго по их предназначению: бежать и тренироваться. Тогда организм Не только «переработает» гормон стресса и получит Желаемый дофамин, но и подарит мышечный тонус в качестве приятного бонуса. Как построить программу тренировок, если стресс не дает Выдохнуть? Как эффективно тренироваться и отдыхать? Как победить вредные привычки и обзавестись полезными?