Спортивне харчування Одеса

Основна проблема спортсменів полягає в тому, що не кожен із них може самостійно грамотно скласти свій денний раціон. Тут існує дві крайності, одні багато їдять 2 рази на день, особливо їхній апетит, з'являється ввечері, коли денна активність йде на спад. Інші — харчуються, абияк, особливо не приділяючи уваги ні якості, ні складу їжі.

Для забезпечення всім необхідним організму людини, яка займається спортом, призначене спортивне харчування в Одесі, яке збалансоване за вмістом білків, жирів, вуглеводів і вітамінів. Працюють над складанням такої дієти лікарі-фізіологи та дієтологи.

Види спортивного харчування

Раціон, призначений спортсменам для їди, може складатися, залежно від потреб конкретної людини з таких видів добавок:

• гейнер;
• протеїн;
• амінокислотні комплекси;
• вітамінно-мінеральні комплекси;
• креатин;
• жироспалювачі;
• аргінін;
• глютамін;
• анаболічні комплекси;
• тестостеронові бустери;
• замінники їжі.

У період активних тренувань для збільшення м'язової маси спортсмени приймають гейнер — вуглеводно-білкову суміш. Також цей вид добавки добре підійде людям, порціон яких не сповнений чи ні нормально харчового режиму, бажаного при великих фізичних навантаженнях.

Протеїн або протеїнові продукти - добавки, що містять велику кількість білка, необхідний для нормальної будови м'язової тканини. Під час тренувань, коли енерговитрати підвищуються і відбувається зниження маси тіла, організм разом з жиром може почати скидати і м'язову масу. Щоб цього не сталося потрібно приймати протеїнові добавки.

Для будови всіх клітин організму потрібні амінокислоти, які допомагають відновитись після великих фізичних навантажень.

Допомагає збільшити м'язову масу без жиру – креатин. Це абсолютно нешкідлива для здоров'я людини біодобавка, основною функцією якої є участь в енергообміні. Для посилення метаболізму спортсмена бажаним є прийом жироспалювачів, які сприяють зменшенню ваги. Приймають їх не на постійній основі, а лише тоді, коли необхідно «підсушитись».

Загалом користь спортивного харчування очевидна, воно дозволяє швидко набрати м'язову масу, при цьому допомагає відновлювати сили після важких тренувань. Для бодібілдерів особливий раціон потрібен для того, щоб усунути підшкірні жирові відкладення і посилити рельєфність м'язів.

Для звичайних спортсменів введення в порціон біологічно активних добавок дозволяє збалансувати споживання всіх життєво необхідних мікроелементів та вітамінів, особливо в умовах нерегулярного та неповноцінного харчового режиму.

Спортивні харчові добавки - це не заміна звичайного харчування, а гарне доповнення до денного раціону людини, яка веде активний спосіб життя.