Нет никаких сомнений, что катание на коньках в помещении или на улице - фантастический способ сбросить вес, натренировать тело и отлично провести время. Пожалуй, ни один другой вид спорта приносит столько пользу, как катание на коньках. Если вы решили подкачать все группы мышц, нужно приобрести ледовые коньки, и отправиться на ближайший каток.
Катание на коньках полезно для суставов, потому что обеспечивается низкий уровень удара, улучшается баланс и координация тела. Во время катания работают сразу несколько групп мышц, которые не получают напряжения при ежедневных тренировках, в частности, мышцы вокруг бедер, коленей и лодыжек. Укрепление этих маленьких мышц помогает в других видах деятельности, как бег, лыжи и йога. Человек поддерживает в тонусе крупные мышцы ног, ягодицы, поскольку они помогают продвинуть себя на льду.
Количество сжигаемых калорий зависит от вашей скорости: женщина весом около 70 кг, двигаясь на коньках менее 14 километров в час, сжигает около 380 калорий в час. Если кататься на коньках быстро (например, гонять в хоккей), то сжигается примерно 600 калорий в час. Катание на открытом катке предлагает немного больше тренировки, чем крытый каток, поскольку человеку нужно побороть еще и сопротивление с ветром. В этом случае кататься становится сложнее.
Как и любой вид спорта, катание на коньках не лишено травматизма. На льду наиболее распространены травмы запястья, или те, которые приходятся от падения спиной на лед и наезд на копчик или задней части головы. Если вы еще слабо удерживаетесь на коньках, и во время катания отведете руки назад, то быстро потеряете равновесие, и в конечном итоге упадете на пятую точку. Катаясь ка коньках, нужно согнуть немного колени, чтобы получить больше контроля над собственным телом, тогда число падений на лед сократиться.
Отправляясь на каток, следует правильно одеться. Теплые, но легкие слои одежды хорошо работают независимо от того, где вы катаетесь. Рекомендуется купить коньки, а не арендовать их, это лучше, потому что ноги будут правильно установлены и человек будет более комфортно ощущать себя на льду. Шлем - это отличная идея, и, как правило, обязательна для занятий на коньках. Для катания на льду понадобится либо хоккейный шлем или многоцелевой шлем для зимних видов спорта, такие как используются для катания на лыжах или сноуборде. Когда весь комплект одежды куплен, можно заниматься катанием на коньках в пользу здоровью и для удовольствия.
