Человек проводит во сне треть всей своей жизни, естественно без сновидений данный процесс не обходится. Проблема только в том, что запомнить эти сны так просто не получится. Да, бывают дни, когда мы просыпаемся и можем вспомнить отчетливо все что приснилось, но чаще всего все эти воспоминания будто бы испаряются уже спустя 10 минут.

Если бы мы так же быстро забывали все в повседневной жизни – это был бы определенно точно повод для беспокойства. Так почему же забывать сны – это вполне нормальное явление?

Что говорят ученые по этому поводу

По заявлению нейробиологов, которые работают над изучением сновидений в Университете Монаша города Мельбурн, даже те люди, которые уверены, что сны снятся им крайне редко, на самом деле видят их довольно часто. Дело лишь в том, такие люди банально быстрее остальных забывают о своих сновидениях.

Как говорят исследователи, вспомнить все что вы видели во сне можно, для этого важно проснуться в подходящий для этого момент. К сожалению, на сегодняшний день данный механизм изучен слишком плохо, тем не менее, некоторая информация о том, как работает наша память во время сна, уже имеется.

Далеко не весь мозг человека отключается во время сна сразу и полностью. Все происходит постепенно, причем последним в отключке оказывается гиппокамп. Важно отметить, что именно данная часть отвечает за отправку информации из кратковременной в долговременную.

Вполне логично предположить, что если гиппокамп переходит в режим сна в последнюю очередь, то и просыпается он тоже самый последний. Получается в итоге так, что когда человек встает утром его сон хранится в кратковременной памяти, мозг не успевает его сохранить, так как гиппокамп пока еще отдыхает и не успевает сделать свою работу.

Вот почему наши сны не держаться в памяти слишком долгое время, однако это вовсе не значит, что гиппокамп полностью отключается во время сна. В какие-то стадии сна он способен передавать информацию в кору головного мозга, но получать ее уже не может. Сразу после того как человек проснулся, нашему мозгу требуется около нескольких минут, чтобы начать функционировать в нормальном режиме.

Какие исследования проводились

В 2017 году французские ученые провели исследование, в рамках которого изучали режим сна сразу 36 человек. Причем половина группы участников отлично помнила практически все свои сны, вторая же половина запоминала их крайне редко. По результатам исследования выяснилось, что первая группа людей чаще просыпалась в ночное время, в среднем такие пробуждения занимали не более двух минут.

Доказано и то, что запомнить сон очень сложно в результате изменения уровней двух нейротрансмиттеров - норадреналина и ацетилхолина, они играют очень важную роль в процессе сохранения воспоминаний в нашей памяти. Когда человек впадает в сон, уровень содержания двух этих нейротрансмиттеров моментально снижается. После чего, когда человек вступает в стадию так называемого быстрого сна, а именно в ней мы обычно наблюдает сны в наиболее яркой форме, уровень ацетилхолина снова восстанавливается, а вот норадреналин так и остается низким.

Как считают ученые, как раз благодаря представленной связке нейротрансмиттеров и скрывается столь высокий уровень забывчивости снов.

Вот задумайтесь, вы можете вспомнить то, о чем именно думали сегодня утром во время завтрака? Человек постоянно думает о самых разных вещах, причем большая часть из таких мыслей банально отбрасывается и не фиксируется, так как воспринимается мозгом как бесполезная. Собственно наши сны как раз и могут попадать под категорию подобных бесполезных мыслей, поэтому мозг не стремится их фиксировать. Те сны, сюжет которых наполнен переживаниями и эмоциями запоминаются лучше, обычно это кошмары. Они способны вызывать больше возбуждения.

Сохранить в памяти идею о чем-то важном, например, о том, что нужно попробовать partypoker скачать и начать серьезно изучать покер куда проще, чем постоянно помнить о каких-то базовых мелочах, крутящихся в вашей голове изо дня в день.

Ученым из медицинской школы в Гарварде удалось выявить ряд советов, которые помогут значительным образом задержать сны в нашей памяти. Вот эти рекомендации:

  1. Выпейте воды, перед тем как ложитесь спать. Таким образом, вы будете просыпаться ночью, что активизирует гиппокамп. Есть и недостаток этого пункта, он заключается в том, что просыпаясь ночью, снизится само качество вашего сна.

  2. Сами себе напоминайте перед сном, что очень сильно хотите запомнить его. Держите эту мысль в голове пока не уснете. Как только проснетесь, не вставайте сразу, а лежите с закрытыми глазами несколько минут, прокручивая события сна в голове.

Последний пункт позволит вам выждать время, пока гиппокамп не проснется и не зафиксирует в долговременной памяти ваш сон.