Целлюлит – распространенная бьюти-проблема, которая знакома практически всем женщинам. Бугристая кожа выглядит непривлекательно и доставляет моральные страдания. Наиболее часто целлюлит поражает ноги, бедра, область ягодиц, живота. Причина появления не связана ожирением и возрастом, поэтому он может появиться у худых и полных, у юных леди и дам старшего поколения. Мужчин такая проблема практически не касается.

Почему появляется целлюлит на ногах?

Проблема возникает в результате нарушения циркуляции жидкости в подкожном слое. Вокруг измененных жировых клеток начинает разрастаться соединительная ткань и подниматься к поверхности. На определенных участках тела проступают выпуклости, что визуально напоминает бугристую апельсиновую корку. Кожа теряет эластичность, становится дряблой, что усиливает видимость целлюлита.

Основные причины возникновения патологии на ногах.

  • Несбалансированное питание. Нарушение жирового обмена в организме способствует повышению уровню липидов и образованию подкожного жира. В результате увеличивается количество жировых клеток, многие погибают и деформируют кожный покров.
  • Нарушение правил перехода на калорийные продукты с низкоуглеводной диеты. Резкое изменение рациона питания повышает риск появления лишнего веса, что провоцирует образование целлюлита.
  • Слабая активность. Регулярные занятия спортом улучшают циркуляцию крови, что препятствует застойным явлениям в подкожной клетчатке. При сидячем образе жизни замедляется кровообращение. Клетки не получают полезные вещества в достаточном количестве, в них накапливаются токсины, что способствует развитию патологии даже при отсутствии избыточного веса.
  • Наследственность. Генетическая предрасположенность к целлюлиту передается по женской линии.
  • Сбой в гормональной системе. Изменения в организме происходят в период беременности, менопаузы, при заболеваниях эндокринной системы. Нарушение гормонального фона может привести к накоплению жира.
  • Вредные привычки. Развитию патологии способствует частое употребление спиртных напитков, курение, сладости, бесконтрольный прием медикаментов и т.д.
  • Варикоз. Нарушается кровообращение, поэтому пациенты с таким заболеванием попадают в группу риска.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

На начальной стадии развития патологии можно самостоятельно устранить неровности кожи. Борьба с целлюлитом – это длительный процесс и требует комплексного подхода. Для достижения положительного результата потребуется наладить правильное питание, освоить методы массажа, заняться посильным видом спорта.

Баланс питания

Чтобы иметь красивую и ровную кожу необходимо придерживаться баланса питания. Принцип простой – дневную норму разделить на 4 приема. Половину общей порции занимают овощи, белок и сложные углеводы по четверти.

Предпочтение следует отдавать овощам и зелени, в которых содержится большое количество калия и минеральных веществ, что поможет убрать застой жидкости. К этой категории относится петрушка, баклажаны, сельдерей, кабачки, ананасы, кинза и т.д. Чтобы заполнить кишечник клетчаткой и не переедать, полезно включить в рацион тыкву, свеклу, морковь, различные сорта капусты. Эти продукты помогут быстро утолить голод и нормализовать вс. Аналогичное действие оказывают пищевые добавки для поддержки мышечной массы, нормализации работы ЖКТ. Приобрести нутрицевтики можно в TOTIS Pharma.

Из рациона необходимо исключить алкоголь, выпечку, кофе, белый рис, картофель. С калорийными продуктами сложно сбросить вес, поскольку они не обеспечивают длительное чувство насыщения.

Физические упражнения

Быстро сжигает жир на ногах, бедрах и животе вращение хула-хупа (15 минут), ходьба по лестнице (спуск/подъем), прыжки на скакалке (по 10 минут 3 подхода). Это нормальная кардионагрузка, поэтому можно обойтись без предварительной консультации специалиста.

Хороший результат дает отвод ног с утяжелителем, приседания, махи ногами. Физическим упражнениям необходимо уделять ежедневно не менее 30 минут.

Косметические средства от целлюлита

Антицеллюлитный крем, гель, лосьон, сыворотка, контрастный душ, масляные аппликации – все это доступно для домашнего использования. Процедуры помогут избавиться от отека в тканях, улучшить отток лимфы, восстановить цвет и тонус кожи.

Косметические средства от целлюлита помогут избавиться от внешних проявлений на ранней стадии развития патологии. При выборе средств отдавайте предпочтение премиальным брендам, таким как Simildiet Laboratorios, Dr. Spiller, INNOAESTHETICS.

При выборе антицеллюлитного средства важно обратить внимание на время применения. Крем, нормализующий отток лимфы, эффективно действует во второй фазе менструального цикла, поскольку в этот период прогестерон способствует накоплению жиров. Наносить состав рекомендуется после проведения дренажного массажа. Средство, которое расщепляет жиры, применяют в первой фазе, когда наблюдается активность эстрогена.

К эффективным средствам относится антицеллюлитный массаж. Движения начинают от ступни и постепенно поднимаются вверх. Процедуру можно проводить специальной щеткой или рукой. Чтобы усилить действие массажа, на кожу можно нанести мед.

Контрастный душ – отличный вариант для тренировки сосудов кожи и профилактики отечности. Улучшить состояние кожи и сбросить объем хорошо помогает обертывание. На проблемный участок можно нанести косметическую глину, мед, ламинарий и обмотать тело пищевой пленкой. Можно использовать разбавленную с маслом перцовую настойку. Процедура длится 30 минут, после чего следует принять душ и нанести увлажняющее антицеллюлитное средство.