Навичка їздити на велосипеді дістається багатьом з нас ще в дитинстві. Але що робити тим, кого оминуло це в цей безтурботний період життя? Якщо ви не вмієте кататися на велосипеді, проте маєте сильне бажання - не хвилюйтеся! Цю навичку можна опанувати й в дорослому віці. Наша редакція підготувала для вас декілька важливих порад, як легко та без проблем навчитися кататися на велосипеді у дорослому віці.
Перший крок - вибір зручного велосипеда
Саме так, шлях до опанування велосипеда лежить з підбору найзручнішої для вас моделі. Для початку радимо уникати суто спортивних моделей: як-то шосейні велосипеди з трохи дивним, на перший погляд, кермом. Натомість надайте перевагу гірському або міському велосипеду та ось чому:
- Такі моделі мають широкі покришки. Це збільшить зчеплення з дорогою, а тому процес навчання на такому велосипеді буде швидший.
- Зручна посадка. На таких велосипедах ваша спина буде у вертикальному положенні та не буде перенавантажуватися
Виберіть велосипед правильного для вас розміру
Чим краще вам підходить велосипед за розміром, тим швидше та безпечніше буде навчання. Є дуже багато нюансів з підбору розміру, але закцентуємо вашу увагу на один найголовніший:
Розмір велосипеда має бути таким, щоб стоячи на місці, ви не торкалися промежиною до верхньої труби рами. Відстань має бути мінімум 3 см та не бути більшою за 10 см.
Другий крок: розуміння габаритів велосипеда та як він керується
І ось ви вже стоїте біля велосипеда та готові вчитися. Проте не спішіть сідати в сидіння. Перш за все, зрозумійте його габарити та як він працює.
Підніміть байк рукою та відчуйте його вагу. Це розуміння дасть вам уявлення про те, скільки зусиль вам треба буде на розгін та підтримку швидкості. Далі зрозумійте, наскільки ефективно працюють гальма та наскільки легко обертається кермо. Спробуйте прокатити велосипед у руках та при цьому понатискати на важелі на кермі.
Зрозумійте, де переднє гальмо на велосипеді, а де заднє. Адже це знання вам знадобиться одразу після того, як ви почнете рух.
Третій крок: рушаємо з місця на велосипеді
Далі переходимо до найважливішого етапу. Перш за все радимо опустити сидіння так, щоб ваші ноги повністю торкалися землі, коли ви сидите в сидінні. На цьому етапі спробуйте просто відштовхуватися від землі, як це роблять діти на беговелах - велосипедах без педалей. Відштовхуючись від землі намагайтеся відчути рівновагу. Для цього сильно відштовхніться та підніміть ноги. Завжди памʼятайте, що у разі чого ви не дасте собі впасти, просто опустивши ноги на землю.
Коли ви вже відчули, що можете тримати рівновагу, спробуйте поставити ноги на педалі та покрутити їх. Відчуйте як відбувається прискорення. На цьому етапі дуже важливо дивитися вперед, а не на ноги, щоб ви бачили куди рухаєтеся. Починайте з прямих ділянок, поступово збільшуючи час, коли ваші ноги знаходяться на педалях.
Рух став упевненіше? Тоді можна поступово переходити до поворотів. Виберіть пряму та вільну від перешкод ділянку та почніть виконувати повороти. Спочатку почніть з пологих та не різких поворотів, щоб зрозуміти, як реагує велосипед на поворот керма. Поступово збільшуйте кількість поворотів за певний проміжок часу, поки не відчуєте впевненість.
У навчанні катанню на велосипеді є додаткові не менш важливі нюанси. Для цього рекомендуємо прочитати статтю "Як навчитися їздити на велосипеді" від магазину Black Bike - експертів з велотематики.
