Летние занятия спортом: максимальная польза и удовольствие

Летом в жару не хочется проводить время в душном тренажерном зале, ведь есть множество видов спорта, занятие которыми на свежем воздухе не только сожжет калории, но и подарит максимум удовольствия.

Перед тем, как приступить к тренировкам, следует подготовить спортивный гардероб. Так, например, спортивную одежду и обувь от всемирно известного бренда пума в Украине можно приобрести в интернет-магазине Megasport. Именно здесь покупателям предлагается не только широкий ассортимент таких товаров, но и распродажи до 50 %, а также возможность сэкономить до 5 % при условии оплаты онлайн. Приобретенные вещи будут оперативно высланы выбранной транспортной компанией.

Тренировки на свежем воздухе

Существует множество видов спорта, которыми приятно заниматься именно летом, даже жара не воспрепятствует активности.

Бадминтон

Играть в приятную и легкую игру можно где угодно – в парке, во дворе, даже на пляже. Все, что потребуется – это партнер и отсутствие ветра. Ну а благодаря постоянным прыжкам и «охоте» на воланчик за час игры будет израсходовано около 250 калорий.

Волейбол

Еще одна игра, которая позволит не только держать себя в отменной физической форме, но и весело проводить время. Можно просто взять мяч и дружной компанией отправиться на пляж, а можно присоединиться к уже действующей команде. Активная физическая деятельность (бег и прыжки) позволит расстаться с 300 калориями. 

Йога на пляже 

Если в жару трудно заниматься активным спортом, то отдайте предпочтение размеренной йоге (подойдут также пилатес или дыхательная гимнастика), намного приятнее делать асаны на свежем воздухе, нежели в зале. Возьмите на заметку, что песчаный пляж не очень подойдет для выполнения упражнений, лучше отдать предпочтение травянистым участкам. 

Тренировки в воде

В воде также можно продуктивно тренироваться.

Аквастеп 

Если вам по душе пешие прогулки, то выбирайте аквастеп. Для такой деятельности нужны будут перчатки (усиливают сопротивление воды) и специальная обувь, которая не скользит по дну. Отметим, что это достаточно интенсивные тренировки, для них потребуются значительные усилия.

Аквапилатес

Практически не отличается от обычного «сухопутного» пилатеса по виду самих упражнений, при этом вам легче будет в воде держать равновесие, вдумчиво прорабатывать движения. Кроме того, в воде намного легче поддерживать правильный ритм дыхания.