Користь вітамінів групи В для організму

Відкриття вітамінів В відбулося в 1912 році, коли вчений зумів визначити низку речовин, у складі яких є азот. Усі вони були поділені за категоріями від В1 до В20. Перейшовши за посиланням, можна ознайомитись із широким асортиментом вітамінних комплексів, з представленою групою речовин. Незважаючи на різноманіття елементів, всі вони мають схожу властивість: покращують обмін речовин в організмі, сприятливо впливають на стан нервової системи.

Кожна речовина водорозчинна і оперативно виводиться з організму. Це вказує на те, що потрібно регулярно поповнювати запаси, розробляючи повноцінне харчування та пропиваючи комплекси курсами. Прийом у правильній комбінації дозволить помітити позитивний вплив. Але, потрібно докладніше розібратися у властивостях.

Докладніше про вплив

Щоб зрозуміти, яка речовина необхідна, потрібно знати, які властивості має кожна з них. Пропонуємо ознайомитися з тими, які найчастіше зустрічаються у добавках:

• В1 – при його вживанні жири перетворюються на енергію. Сприятливий вплив на нервову систему та покращення пам'яті – не менш важливі;
• В2. Рибофлавін відповідає за красу, є «важливим» для участі в обміні речовин. Поліпшення стану шкіри та нігтів відзначається вже за кілька прийомів;
• В3 – синтезує жири та білки, позитивно позначається на виробництві енергії. Нікотинова кислота нормалізує венозний та артеріальний тиск, позитивно впливаючи на серце;
• В 4. Для підтримки роботи нервової системи та регулювання рівня цукру в крові, не обійтися без холіну;
• В5 – необхідний для прискорення загоєння ран, вироблення антитіл;
• В6 – бере участь у регулюванні роботи нервової системи, виробництві еритроцитів. Необхідний для правильного обміну вуглеводів;
• В7 – відомий позитивним впливом на шкіру та волосся;
• В8 – корисний при зниженні ваги та рівня холестерину, що дозволяє провести профілактику появи атеросклерозу;
• В9. З фолієвою кислотою знайома кожна жінка, оскільки під час вагітності вона дозволяє розвиватися плоду. Прийом речовини покращує виношування, нормалізує емоційне тло;
• В12 – необхідний для розвитку нервової системи та виключення появи анемії;

Отримувати вітаміни групи В можна з продуктів харчування та вітамінних комплексів. Проте, наситити організм достатньою кількістю речовин лише з продуктів складно, оскільки вони містяться в мінімальній кількості. Купуючи добавки, в яких розрахована доза, можна не тільки покращити здоров'я, але й позбавитися від підбору продуктів.

Що відбувається за нестачі вітамінів групи В?

Вже було сказано про те, що представлені речовини впливають на нормальну роботу організму, а ось їх недостатня кількість може спровокувати проблеми зі здоров'ям:

• Порушення у функціонуванні нервової системи;
• Погіршення якості шкіри;
• Зниження сил м'язів, поява болю у суглобах;
• Почуття оніміння в ногах;
• Зниження працездатності;
• Відсутність сну, запаморочення;

Симптоматика турбує у комплексі, і лише фахівець може визначити причину поганого самопочуття. Шкідливі звички та недотримання розкладу дня провокують нестачу корисних речовин.

Як часто потрібно пити вітаміни групи В?

Речовини з цієї групи не накопичуються в організмі, тому їх потрібно регулярно поповнювати. Рекомендовано проводити курс прийому комплексів двічі на рік, якщо інше не визначено лікарем. Вони можуть прийматись як окремо, так і з іншими вітамінами. Основний вплив, добавки мають на нервову систему, але загалом зачіпають весь організм. Після проходження курсу самопочуття покращиться, і з'явиться більше енергії. Звертайте увагу на дозування комплексів, оскільки є комбінації для прийому 1 раз і 2 рази на день.