Долой постотпускной синдром

Каждый, кто работает, имеет право на законный отпуск, который по законодательству должен длиться как минимум 21 день. Правда, многие работодатели существенно сокращают количество отпускных дней, давая своим работникам только недельку-другую, несмотря на то, что профессиональные психологи утверждают о необходимости увеличить отпускной период до 37 дней в год.

База отдыха "Дача" подготовила для Вас несколько рекомендаций, которые помогут быстро и безболезненно пережить возвращение к рабочим будням.

Как бы там ни было, но человек, уходящий в короткий или долгий отпуск, так или иначе должен вернуться к рабочим будням. И тут возникает ряд психологических и физических проблем, объединенных одним термином – «постотпускной синдром». Очень часто неумелая «борьба» с ним приводит даже к увольнению сотрудника. Поэтому необходимо еще до начала сезона отпусков уяснить некоторые правила поведения не только после отдыха, но и во время него:

1. Если выпадает возможность полностью не отрываться от выполнения очень легких, но рабочих заданий, то не стоит от нее отказываться. Такие действия будут поддерживать в тонусе мозговую деятельность и не понизят сразу же на 20% уровень IQ.

2. Учитывать, что при коротком отпуске, который длится максимум семь дней, необходимо действительно отдыхать, а не тратить дополнительное время на курортную поездку. Длительные путешествия могут позволить себе только те, у которых количество отпускных дней составляет приблизительно 27–30, ибо учитывается перелет или переезд, физическая адаптация на новом месте и такая же адаптация после приезда домой.

3. Перед тем как уходить в отпуск рассчитать день выхода на работу. Считается, что наилучшими днями недели являются четверг или пятница, тогда организм постепенно привыкнет к рабочему графику. А вот если трудовые будни начинаются с понедельника, то можно полагать, что это пропащая неделя, и главное в этом случае – удержаться на работе и не потерять ее вовсе.

4. Настраиваться на рабочий лад эмоционально и физически за два-три дня до выхода на работу, вспоминая свои обязанности, коллег, клиентов.

5. Наладить биоритмы, сбившиеся в результате «расслабленного» образа жизни во время отпуска.

6. Уделить внимание сбалансированному питанию, то есть обогатить свой рацион витаминами и микроэлементами.

7. Не лениться и часть пути на работу преодолевать пешком.

8. Не рекомендуется в первый же день после отпуска нагружать себя всеми обязанностями сразу, а начинать надо с решения более масштабных проблем, ибо мелочные задачи только утомят, не принеся пользы.

Некоторые компании прислушиваются к сотрудникам и разбивают общий период отпуска на весь год, что правильно. Ведь зачастую длительные отпуска очень негативно влияют на состояние людей: появляется быстрая утомляемость, частые головные боли, раздражительность. Особенно это относится к мужчинам, психически неуравновешенным людям и тем, кто по факту недоволен своей работой, а также к представителям таких профессий, как учитель, адвокат или госслужащий.