Чому важливо правильно організувати харчування дитини?

Збалансоване та корисне харчування забезпечує дитину необхідними поживними речовинами (білками, мінералами та вуглеводами), які сприяють нормальному фізичному розвитку. Нестача корисних мікроелементів та вітамінів може призвести до їх дефіциту, розвитку патологій та захворювань шлунково-кишкового тракту, серця та інших внутрішніх органів.

На що впливає харчування?

Правильне харчування відіграє вирішальну роль у здоров'ї, зростанні та розвитку дітей. Роль збалансованого раціону у житті дитини:

• енергія та активність. Дитина дуже активна і вимагає енергії для ігор, навчання та розвитку соціальних навичок. Правильне харчування забезпечує йому достатньо енергії для успішного виконання всіх активностей;

• імунітет. Харчування сприяє зміцненню імунної системи дитини, роблячи його менш схильним до інфекцій і хвороб;

• розвиток мозку та розумова діяльність. У ранньому дитинстві особливо важливо забезпечувати дитину поживними речовинами, які сприяють розвитку мозку та когнітивних функцій;

• підтримка здоров'я органів. Здорове харчування допомагає підтримувати здоров'я кісток та органів, таких як серце, печінка, нирки;

• формування здорових навичок. Прищеплення здорових харчових звичок з дитинства сприяє формуванню здорового способу життя з дитинства.

Правильне харчування допомагає запобігати дефіцитам вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які можуть вплинути на здоров'я та розвиток дитини. Також харчування сприяє підвищенню рівня концентрації та успішності у школі, що допомагає дітям успішніше вчитися та розвиватися.

Основні принципи харчування дитини

Батькам важливо прагнути створити режим харчування з регулярними прийомами їжі протягом дня. Рекомендується 3 основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) та 2-3 перекуси між ними. Інші правила дитячого харчування:

1. Сніданок є обов'язковим. Переконайтеся, що дитина не пропускає сніданок, оскільки це допомагає їй отримати необхідну енергію та поживні речовини.

2. Обмеження цукру. Намагайтеся зменшувати споживання солодких напоїв, снеків та інших продуктів із високим вмістом цукру.

3. Здорові перекуси. Пропонуйте дитині фрукти, овочі, йогурт, горіхи або невеликі порції нежирних молочних продуктів.

4. Різноманітність їжі. Забезпечте дитину різноманітними продуктами, щоб вона отримувала всі необхідні поживні речовини. Включайте в раціон фрукти, овочі, білки, злаки та молочні продукти.

5. Помірні порції. Контролюйте розмір порцій, щоб дитина не переїдала і не отримувала занадто багато калорій.

Важливо переконатися, що дитина п'є достатню кількість води протягом дня, особливо у спеку або після фізичної активності. Намагайтеся обмежувати кількість оброблених та упакованих продуктів у раціоні дитини, оскільки вони часто містять багато солі, цукру та добавок.

Дозволяйте дитині слухати свій організм і не змушуйте її їсти, коли вона не голодна. Зазначене правило важливе не тільки, коли дитина вже ходить до дитячого садка або школи, але і при введенні прикорму.